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제목 4대 성인병 - 호랑이 한약사 조선희
작성자 BY. 호랑이건강원 (ip:)

“성인병”을 말 풀이하면 성인이 잘 걸리는 만성 질병, 다른 명칭으로는 생활습관병(lifestyle diseases)입니다. 

농경 문화가 생기기 시작한 신석기시대에 처음으로 성인병이 나타났을 것으로 추정되고 있습니다. 

   

육류 섭취가 90% 가까이 되고 당류를 구하기 힘들어 탄수화물 섭취가 거의 없어 매우 건강하던 구석기 시대와는 달리 농작물을 통해 당류

와 탄수화물 섭취가 본격적으로 늘어나기 시작하던 시절이라 통풍 등의 각종 성인병에 걸린 흔적이유골에 고스란히 나타나 있다고 합니다.

   

동맥경화증·고혈압·당뇨병·만성폐쇄성폐질환·퇴행성관절염 등의 질환으로 서구 유럽은 제2차 세계대전 이후에, 한국의 경우는 1970년대 이

후에평균수명이 늘어나고 노인인구가 증가하면서 성인병에 걸리는 인구가 급격히 늘어나게 되었습니다.  예전의사망의 주요인이었던 감염성 질환

이 사회 경제적 발전과 예방접종 및 항생제의 개발과 보급으로 조절되면서 성인병으로 인한 질병 이환율과 사망률의 증가는 큰 사회적 문제가 되었습니다. 

   

다만 비만의 경우에는 현대 이전에 흔하지 않았는데 현대 이전에는 대다수가 종사했던 직종인 농업, 어업, 유목 등의 위주로 육체적 노동이 많은 환경이

으며, 사무직이라도 이동의 수단으로 자동차보다는 보행 등 육체적 활동이 많은 시절이었기 때문이었기에 이 당시에 비만에 시달리는 인구는 소수에 불과했습니다.

   

그러나, 급격한 산업개발과 과학의 발전으로 현대 사회는 빠르게 변화하고 바쁘게 돌아갑니다. 

   

그리고 이 사회에서 살아가는 많은 현대인은 불규칙한 생활 습관과 불균형한 식습관으로 건강을 잃어가고 있습니다. 특히 성인병 위험군에 해당하는 생활 습관의 부모

와 함께 생활하는 자녀의 경우 어릴 때부터 성인병의 위험에 노출되어 있다고 해도 과언이 아닙니다.

   

그중 고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증은 각별한 주의가 필요합니다. 고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증은 인간의 노화 과정에서 피할 수 없는 경우도 많고,

다른 기관의 합병증 유발이 원인이 되기에 예방과 주기적인 검진으로 조기 발견 및 치료와 재활을 통한 관리가 매우 중요합니다.

  

주요 4대 성인병에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.









1. 비만

비만은 만병의 근원이라고 불릴 만큼 다양한 합병증을 유발합니다. 과다한 식사는 비만을 가져올 뿐 아니라 몸의 대사에도

악영향으로 "소식(小食)이 장수의 비결이다"라는격언은 매우 과학적입니다. 풍족해진 사회에서 서구화된 식습관으로 인해 체

지방 축적은 늘고 신체 활동은 줄어든 현대인들에게 폭발적으로 늘고 있습니다. 식사는 규칙적으로, 골고루, 적당히 하는 식습관을

가지고 건강한 신체 밸런스를 위해 적절한 체중과 체지방률을 유지하는 것이 필요하겠습니다.

  

2. 당뇨

현대인의 성인병 중 최상단에 이름을 올리는 질병은 당뇨병입니다. 체내 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이뤄지지 않아

발생 되는 대사질환으로 혈중 포도당 농도가 이상적으로 높아지고, 혈중에 혈당이 올라감으로써 다양한 질환의 합병증으로 작용 될 수 있어

위험한 질병입니다. 당뇨병이 무서운 이유 중 하나는 발병 후 수년이 지난 후에야 자각증세가 나타나고 이후 시간이 지남에 따라 만성화가 된다는 것입니다.

    

유전적, 환경적 원인이 다양하기에 평소 균형적인 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 반드시 관리가 필요하겠습니다.

당뇨병의 원인은 유전적 요인과 불규칙적 식생활, 고칼로리 식단, 운동 부족과 스트레스가 주원인으로 꼽힙니다.

    

당뇨병을 예방하는 방법으로는 우리 몸의 오장육부 기능을 강화하고 체내 기관을 보호하고 조직의 생장을 보완하는 것이 중요합니다.


식습관의 개선과 적절한 운동은 기본이겠죠!!

   

3. 고혈압

고혈압은 성인 인구의 10~20%를 차지할 정도로 흔한 질병이면서 뇌혈관질환·심장병·신장병 등의 원인이 됩니다. 

   혈관 질환인 만큼 조기 발견하고 관리가 매우 중요합니다. 고혈압을  관리하는 것은 매우 중요한 성인병 예방법입니다.

   

주로 40대 이상의 성인과 노인층에서 많이 발생하고 있는 고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이

상 경우를 말하며 고혈압으로 인한합병증으로는 관상동맥질환, 뇌졸중, 신부전 등의 혈관 질환에 나타납니다.

   

고혈압의 원인으로는 유전적 요인과 환경적인 요인인 과도한 염분 섭취 등의 식습관, 비만, 음주, 흡연과 같은

복합적 요인이 작용하여 발병하게 됩니다.

   

그 밖의 원인으로는 과도한 음주와 흡연의 주원인으로 작용하는 것으로 밝혀졌습니다.

고혈압을 예방하는 방법 중 비약물 예방법은 식이요법을 통한 생활 습관을 유지하는 것입니다.

   

식사는 저염식 식단으로 섭취를 하고 지나친 과음을 자제하고 저지방식으로 음식 섭취를 하고 자신의 신장에 맞는 표준체중을 유지하는 것이 좋습니다.

  

금연은 두말하면 잔소리겠죠!!




 

4. 고지혈증

혈중에 지질 성분이 증가한 상태로써 혈관 벽에 쌓이면서 죽상경화증 및 다른 혈관 질환들을 유발할 수 있는 대표적인 요인으로 고지혈증을 꼽을 수 있습니다.


비만이나 술, 당뇨와 같은 원인에 의해 발병하며 여러 혈관 질환의 원인이 되기도 합니다.  고지혈증의 합병증으로 오는 심혈관질환은 직접적인 원인으로는 심장

주변을 형성하는 혈관에 흔히 잘 아는 콜레스테롤 등의 이물질이 쌓여서 혈관을 막아 심장을 포함한 여러 장기에 산소와 영양 공급을

잘하지 못하는 질환입니다.

   

현대인의 만성적이고 잘못된 생활 습관과 음주, 흡연, 스트레스, 비만 등이 직접적인 원인으로 작용을 합니다.

심혈관질환을 예방하는 방법으로는 식습관의 변화가 무엇보다 중요합니다.


지나친 육류 섭취로 인한 동물성단백질 섭취를 줄이고 식물성단백질인 두부 등을 통해 단백질 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

절주와 금연, 그리고 규칙적인 운동으로 혈관을 건강하게 유지, 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 성인병의 특징은 나이가 들면서 증가하고 원인이 매우 복잡하고 다양하며 대개 완치가 어려우며,

또한 관리에 많은 시간과 비용 필요한 점입니다.

  



  

1. 나이가 들면서 이환율이 점점 증가한다는 것입니다.

동맥경화증의 경우 해부병리학적으로는 20대 초반부터도 나타날 수 있으나, 이로 인한 합병증은 대체로

40대부터 나타나 나이가 들면서 점점 이환율이 증가합니다. 

 

2. 원인이 복합적이고 매우 다양하다는 것입니다.

원인을 크게 유전적인 요인, 환경적인 요인, 생활 습관 등으로 나눌 수 있는데, 질병에 따라 정도의 차이는 있지만

대개 이 3가지 원인이 복합적으로 작용하여 성인병을 일으키게 됩니다.

 

3. 대부분 완전한 치료가 불가능하다는 것입니다. 

많은 성인병에 대한 예방과 치료는 가능해졌지만 아직은 완전하지 못합니다.

다만 이로 인한 사망을 줄이고 증상을 완화 시키는 관리가 가능할 뿐입니다. 

 

4. 성인병의 치료와 관리를 위해서 드는 시간과 비용은 매우 크게, 점점 증가하는 추세에 있다는 것입니다.

현대 국가의 국민총생산(GNP) 중 의료비가 차지하는 비율이 점점 증가하고 있는데, 이 주요 원인이 바로

성인병 관리에 많은 돈과 노력이 들기 때문입니다. 따라서 많은 국가가 늘어나는 의료비 감축을 위해 효과적인

성인병 관리대책을 마련하는 데 고심하고 노력하는 실정입니다.

 

현재 후진국이나 개발도상 국가를 제외하고는 성인병이 성인 대부분의 사망원인이 되고 있습니다.

 

30대 이하에서는 사망의 제1원인이 '사고'이지만 그 이후는 뇌혈관질환·암·고혈압·심장병·당뇨병· 폐 질환 등이 대부분의 사망원인입니다.

이러한 성인병을 예방하기 위해서는 어릴 때부터 건강관리에 유의하고 유해 환경의 개선과 더불어 올바른 건강 습관이 필요합니다. 

 

성인병을 예방하기 위한 건강 습관을 정리하면 다음과 같습니다.

 

 

① 식사는 규칙적으로, 골고루, 적당히

"소식(小食)이 장수의 비결이다“

 

② 싱겁게 먹는 습관

미국 및 유럽 사람들의 1일 평균 염분 섭취량은 10~12g인 반면 한국 사람의 염분 섭취량은 20~30g으로 이렇게 짜게 먹는 것은

사망원인의 제1위인 뇌혈관질환과 암 중 발생률 제1위인 위암의 원인이 됩니다. 따라서 싱겁게 먹도록 식생활을 개선해야 합니다.

 

③ 금연

뇌졸중· 폐암· 식도암· 구강암· 허혈성 심질환· 폐 기종· 만성기관지염· 위궤양· 십이지장궤양 등 수많은 질병의 원인이 바로 흡연입니다. 

특히 가임기의 여성 젊은이들의 흡연은 태아의 건강에 매우 큰 해를 끼칩니다.

 

④ 절주

적당한 양의 음주는 생활의 활력을 주기도 하지만 과다한 음주는 지방간, 알코올성 간염, 간경화· 췌장염· 위궤양· 십이지장궤양· 신경염· 교통사고의 원인이 됩니다. 


적당한 음주량을 정확하게 기술하기는 어렵지만, 소주 2홉들이 1병을 1주일에 3회 이상 마신다면 과도한 음주라고 할 수 있을 것입니다. 

 

⑤ 규칙적으로 운동

규칙적인 운동은 심폐기능을 강화하고, 혈압을 떨어뜨리며 체중· 혈당· 스트레스· 두통· 현기증 등을 감소시킵니다. 운동은 걷기· 조깅· 수영· 

등산· 자전거· 에어로빅 등을 1주일에 2~3회, 20~30분간, 적당한 강도로 해야 효과가 있으며, 운동량은 점진적으로 증가시켜야 합니다. 특히 계속 앉아서

일하는 직업을 가진 사람이나 스트레스가 많은 사람, 고혈압· 당뇨병 환자는 반드시 규칙적인 운동을 해야 한다.

 

⑥ 스트레스해소

스트레스는 직접· 간접으로 성인병의 발생과 악화에 영향을 미친다는 보고는 많습니다. 

스트레스는 신체의 엔돌핀· 에피네프린· 부신피질호르몬· 지질과 면역기능에 변화를 일으키고, 혈압과 위산 분비 등에도 영향을 미칩니다.

 

스트레스를 크게 받는 사람은 심리적· 신체적 질병에 걸릴 확률이 높아지고 또한 사망률도 높아지며,

따라서 지나친 스트레스를 피하고 운동· 대화· 취미생활· 상담 등으로 스트레스를 풀어야 합니다.

 

성인병에 대한 이러한 대책을 잘 실천하는 사람은 각종 성인병의 위협에서 벗어날 수 있고 자신의 건강 연령을

10년 이상 젊음으로 유지할 수 있습니다.


또한 이러한 건강 습관은 이미 성인병에 걸린 사람에게도 병의 관리를 위해 필요한 것이므로 

개인의 습관, 질병의 종류 및 그 정도에 따라 적용되어 관리가 필요합니다.

 


 


그리고, 건강한 식생활을 위해서 자연식품의 섭취를 늘려야 합니다.


1. 생명의 근원인 태양 에너지의 보고인 엽채류 (푸른 잎 채소)로는

배추, 상추, 미나리, 부추, 파, 양배추, 깻잎 등이 있으며,

 

2. 근채류 (뿌리채소)는 토양 속의 모든 영양소의 농축인 당근, 양파, 감자, 도라리, 연근, 토란, 무 등

 

3. 항산화를 위한 비타민 C의 보따리인 과채류로는 토마토, 딸기, 오이, 가지, 사과, 배, 단감, 감귤, 포도와 같은 과일

 

4. 칼슘과 무기질의 위한 해조류는 김. 미역, 파래, 다시마 등입니다.

 

5. 단백질은 식물성 단백질인 콩으로 섭취하도록 합니다.

 

많은 질환 중 대표적인 성인병으로 꼽히는 4가지의 질환에 대해서 알아봤습니다.

 

건강은 건강할 때 지켜야 합니다.

적절하고 균형적인 영양소 섭취와 규칙적인 생활 습관, 운동을 병행하여

건강하고 행복한 나날들이 되시길 호랑이 건강원 모두는 소망합니다.




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